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Mon équilibre, cet essentiel de vie
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Déja paru : Confiance en soi


Au moment où je me sentais totalement perdue dans une vie trop trépidante pour moi, je suis allée voir mon médecin.  Je me sentais au bout de mon rouleau, ne sachant plus dans quelle direction aller.


Je vous partage les pépites que mon médecin m’a partagé et qui m’ont remis dans le bon chemin.  Je me dis que si ces conseils ont eu un impact certain dans ma vie, elles en auront aussi pour vous.


J’ai la chance inouïe d’avoir un médecin qui privilégie l’équilibre de vie de par des actions répétées et bien balancées en intégrant de saines habitudes de vie. 

 

Elle m’a ensuite expliqué pourquoi ces 8 éléments doivent être présents dans notre vie.  Si l’un de ces éléments est manquant, nous ressentons un déséquilibre dans notre vie, exactement comme un meuble auquel il manque une patte.  Il ne se tient plus en équilibre, il est branlant et instable.  Il en va de même pour nous dans notre vie. Prenons chacun d’entre eux un à la fois.

 

 1) Dormir


Il est essentiel d’avoir une nuit de sommeil se situant entre 7 et 9 heures de sommeil, si possible en continu afin que le corps se regénère et qu’il récupère de sa journée. 


Certaines personnes ont besoin de plus de sommeil et c’est correct.  Il faut trouver notre juste milieu. 


Idéalement, se coucher toujours à la même heure et se lever à la même heure aussi pour créer une routine, semaine comme fin de semaine.


Il est aussi possible de faire une sieste au cours de la journée, normalement entre 13h et 15h, pendant 20 à 30 minutes, pour ne pas débalancer son cycle de sommeil nocturne.


Encore, une fois, ce repos nous aide à rebalancer notre énergie et à poursuivre nos tâches quotidiennes plus facilement.



2) Méditer


Cette pratique est essentielle pour permettre au mental de relaxer. 


Notre cerveau accumule beaucoup de tensions au cours de la journée, de par la multitude de pensées qui l’assaille au quotidien.  D’ailleurs, saviez-vous que nous avons au-delà de 60 000 pensées par jour, dont le ¾ reviennent le jour suivant?  Il y a de quoi être épuisé mentalement ! 


Voilà pourquoi il est salutaire de prendre quelques minutes chaque jour pour faire lâcher le mental et se connecter à notre soi calme et regénérateur. 


Si vous n’êtes pas familier avec les méditations, je vous conseille en premier lieu de lire mon article qui explique les bienfaits de la méditation : Un outil puissant pour renforcer sa confiance en soi.


Ensuite, je vous invite à aller sur Youtube et à sélectionner une méditation qui vous parle vraiment et à l’adopter pour votre pratique de la méditation. Voici des suggestions :

  1. Je demande à l’Univers
  1. Méditation du matin avec 10 affirmations positives de Cédric Michel.



3) La nature


Tout être vivant est un être d’énergie. 


Cette énergie peut-être positive ou négative. 

Pourquoi tant de gens recommandent d’aller se promener en forêt?  Parce que les arbres ont une énergie positive élevée.  Les personnes qui se sentent tristes, dépressives ou fatiguées ressortiront du bois avec une nouvelle énergie parce que la nature leur en partagera.  C’est magique, gratuit et facile d’accès.  Il suffit de prendre le temps d’y aller.



4) Travailler


L’être humain a un besoin vital de se réaliser pleinement de par son travail. 


L’idée ici n’est pas d’avoir un travail quel qu’il soit, mais bien d’avoir un travail dans lequel on se sente totalement bien, heureux de se lever chaque matin, prêt à relever tout défi qui se présentera à nous.  On se sent gonflé à bloc ! 


Donc, il est impératif de se demander si nous sommes bien dans la tâche que nous accomplissons ou bien si quelque chose bloque en nous.


Par la suite, si nous constatons que quelque chose bloque, il faut avoir l’humilité de se demander de quoi il s’agit et comment on peut le modifier pour retrouver le bonheur de se lever chaque matin et de partager ce qui nous rend heureux. Il ne faut pas que ce soit une question d’argent ou d’avantages sociaux!  Nous serons malheureux longtemps et la maladie nous guettera.



5) S’amuser

1. Qu’est-ce que je peux faire aujourd’hui pour m’amuser?

2. Quelles actions je peux poser maintenant pour ajouter une dose de folie dans ma journée?

3. Qu’est-ce qui me rend heureux maintenant? Écouter de la musique douce? Parler à un ami? Manger cette petite douceur? Méditer? Lire ce livre qui m’attend depuis un temps?

4. Qu’est-ce que je faisais enfant qui me rendais si joyeux et que je pourrais bien refaire tout de suite?

J’aime bien cette vision : adulte, on a encore le droit de conserver notre cœur d’enfant.  On peut encore ajouter cette pincée de folie dans divers moments de notre journée pour rendre ces moments pétillants de bonheur qui font qu’on est en vie et que ces moments valent la peine d’être vécus.


Pourquoi s’empêcher de le faire? 


Qu’est-ce qui nous retient? 


Pourquoi je m’empêche de chanter à tue-tête dans ma voiture en y ajoutant autant d’exagération que je le souhaite?  Parce que l’autre automobiliste me verra? 


Qu’à cela ne tienne!  Il aura un instant de bonheur et peut-être même que je lui donnerai le goût de faire de même.


Nous avons tous un enfant en nous qui crie pour s’exprimer encore. 


Comme il est bon de s’amuser!


De quitter notre tête d’adulte qui nous enferme dans des carcans de solidité, rigides, remplis de règles et d’interdits pour retrouver cet enfant enthousiaste qui ne souhaite que rire et jouer!



6) Bouger


Le corps est une machine extraordinaire qui a été créé pour bouger, se déplacer. 


Si nous restons continuellement assis, il est normal que le corps enkylose, qu’il devienne moins souple et que des douleurs apparaissent. Donnons-lui la possibilité de s’exprimer l’espace d’un instant, il vous le rendra !


D’ailleurs, saviez-vous que si nous mettons de la musique entrainante et que nous dansons à notre manière pendant 15 minutes, nous réduisons les risques de maladies mentales selon une étude?  Wow, en bougeant, on s’amuse et on augmente notre cardio!  Génial!  Une pierre trois coups.



7) Des relations harmonieuses


Nous le savons tous, l’être humain est un être que l’on appelle grégaire. 


Cela signifie qu’il a un besoin vital de se retrouver en présence d’autres êtres humains pour être heureux, bien et en sécurité. 


Donc, il vous avez besoin de la présence d’être autres dans votre vie sans tomber dans le piège de la dépendance affective, vous êtes totalement normal.


Je vous amène donc sur la piste des saines relations sociales :


Vous sentez-vous bien en présence des autres?


Savez-vous vous exprimer pour être bien compris des autres?


Écoutez-vous les autres lorsqu’ils vous parlent?



8) Manger


Il a été démontré à maintes reprises que manger ses 3 repas par jour en plus de 2 collations est essentiel à bon fonctionnement du corps humain. 


Vous le savez aussi, le déjeuner est le repas le plus important puisqu’il permet à notre fabuleuse machine qu’est notre corps de pouvoir repartir en pleine énergie pour la journée.


Une collation du matin nous permet de nous rendre au dîner sans trop de difficulté et de ne pas ingérer un dîner trop volumineux. 


Une collation de l’après-midi joue le rôle de rééquilibrer l’énergie au moment où nous commençons à nous sentir un peu fatigué et un souper léger nous permettra de tomber dans les bras de Morphée et d’avoir des rêves plus légers tout en permettant au corps de se regénérer convenablement.



CONCLUSION


Tous ces conseils, nous les connaissons pourtant très bien. 


Maintenant, je terminerais cet article en vous demandant d’évaluer pour chaque point sur une échelle de zéro à dix, votre niveau de satisfaction.  Zéro étant complètement nul et dix étant totalement satisfaisant parce que parfaitement intégré dans sa journée.


Soyez honnête, personne ne regarde par-dessus votre épaule les résultats que vous écrivez.  Il n’y a que vous qui le savez.


Ainsi, vous constatez dans quelle sphère vous devez mettre plus d’emphase pour retrouver votre équilibre de vie



Questions à répondre

1. Dormir

0     1      2     3     4     5     6     7     8     9     10

Qu’est-ce que je peux faire pour améliorer la situation dès maintenant?

2. Méditer

0     1      2      3      4    5     6     7     8     9     10

Qu’est-ce que je peux faire pour améliorer la situation dès maintenant?

3. Nature

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Qu’est-ce que je peux faire pour améliorer la situation dès maintenant?

4. Travailler

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Qu’est-ce que je peux faire pour améliorer la situation dès maintenant?

5. S’amuser

0    1     2     3     4    5     6     7     8     9     10

Qu’est-ce que je peux faire pour améliorer la situation dès maintenant?

6. Bouger

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Qu’est-ce que je peux faire pour améliorer la situation dès maintenant?

7. Des relations harmonieuses

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Qu’est-ce que je peux faire pour améliorer la situation dès maintenant?

8. Manger

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Qu’est-ce que je peux faire pour améliorer la situation dès maintenant?


Bonne semaine,



À votre confiance !

Nancy Simard, la fondatrice d’Expert Confiance

 

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