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Estime de soi
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Bienvenue dans la section : Estime de soi

Ici, vous trouverez des articles portant sur la valeur que l’on s’accorde personnellement, l’amour qu’on se donne au quotidien, la reconnaissance qu’on se permet à soi-même et bien plus encore.  cette section est un bijou pour se solidifier en tant qu’être humain. En plus des articles, vous trouverez : des trucs, des astuces, des conseils simples, pratiques et faciles à mettre en place ainsi que des exercices et autres surprises de mon cru. Bonne lecture et surtout: À votre confiance !

Venez découvrir les trésors qui se cachent en vous depuis toujours et sachez aller les cueillir pour enfin être la personne que vous désirez être à vos yeux

 

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Comme la Saint-Valentin est à nos portes, mon article tournera autour de la confiance en soi et de l’amour.

Lorsqu’on pense à cette fête, nous avons très souvent l’image d’un couple qui célèbre leur union ensemble de diverses façons.

Certes, l’amour se partage.

QUI AIMER EN PREMIER?

Mais si on y pense sérieusement, qui devrions-nous aimer en tout premier et de loin? 

Notre amoureux?

Nos enfants si nous en avons?

Les membres de notre famille tels : nos parents et nos frères et sœurs?

Je vous décevrai peut-être en vous disant que ce n’est pas le cas.

La toute première personne que l’on doit d’aimer en premier est, roulement de tambours… NOUS-MÊME !

Éh bien oui! 

Nous devons nous aimer en premier pour être ensuite capable d’aimer qui que ce soit d’autre. 

Combien de fois entendons-nous : « Lorsque je vais me trouver un(e) partenaire, je serai ainsi bien plus heureux (se) ». Est-ce vraiment vrai?

Si nous sommes mal lorsque nous nous retrouvons avec nous-même, ne sachant que faire pour passer le temps, comment pouvons-nous être bien avec une autre personne?

 

JE SUIS LA PERSONNE LA PLUS IMPORTANTE SUR TERRE

Je ne dis pas ça pour que nous devenions tous des personnes égocentriques, centrées que sur notre petit nombril, mais afin de seulement s’écouter d’abord avant de vouloir sauver le monde entier.

  • Qu’est-ce que je veux moi aujourd’hui, maintenant?
  • De quoi j’ai besoin en ce moment même?
  • Qu’est-ce que je peux faire pour être encore mieux dans ma peau maintenant?

Après avoir répondu à ces questions, je sais ce dont j’ai besoin et ce que je peux faire dès maintenant pour augmenter mon niveau de bien-être et de bonheur. 

Par exemple, si je sens que j’ai besoin d’aller prendre une marche, de bouger, je peux prendre les mesures pour combler ce besoin. Reste à voir si j’ai besoin de le faire seul(e) ou pas.

Au contraire, si je cherche à passer du temps avec des copains, je vais chercher des personnes qui ont du temps à me partager ou faire une activité où je peux rencontrer d’autres personnes.

C’est dans ce sens que tout part de soi.

Il faut développer notre oreille interne afin de saisir ce dont nous avons besoin dans l’immédiat et chercher à combler ce besoin.

CE SOIR, JE REÇOIS UN INVITÉ DE MARQUE

Pour développer ce réflexe d’être la personne la plus importante à nos yeux, nous allons faire un exercice très spécial, mais très impactant aussi.

  Si je vous disais : « Ce soir, vous recevez une personne très célèbre chez vous ». Que faites-vous?

  Qu’est-ce que vous allez mettre en place?

  Quelles actions ferez-vous avant l’arrivée de cette personne?

  Allez-vous porter une attention particulière à votre physique en choisissant des vêtements avec goût, vous mettre du parfum, vous maquillez avec soin, etc?

  Qu’est-ce que vous allez servir comme repas?

  Quelle ambiance allez-vous choisir de créer : une lumière feutrée et une musique douce pour une ambiance calme, de la musique rythmée pour une ambiance énergique, etc?

Si je vous disais à présent que cette personne célèbre… c’est VOUS ! Allez-vous conserver les mêmes préparatifs? 

  Allez-vous vous donner toute cette importance? 

Allez ! Jouez le jeu et offrez-vous une soirée en tête-à-tête avec vous-même en vous offrant votre repas préféré, en mettant votre musique préférée, en prêtant une attention toute particulière à votre apparence pour être « top shape ».

Offrez-vous un temps de qualité rien de pour vous et appréciez chaque seconde du temps que vous vous offrez en cadeau. 

Ce moment unique vous aidera  à augmenter l’estime que vous avez pour vous-même.

Avouez qu’il est rare que l’on s’offre autant de marque d’amour, d’élans du cœur pour se montrer à quel point on tient à nous et à quel point on s’apprécie n’est-ce pas?

Pourquoi ne pas s’offrir 1h, 2h voire même une soirée entière pour soi afin de se gâter comme il se doit. 

N’oubliez pas que nous sommes la seule personne avec qui l’on passe 24h de nos journées.

Nous sommes constamment avec nous-même qu’on le veuille ou non. Autant rendre ces moments agréables et magiques non?

À votre confiance,

Nancy Simard, la fondatrice d'Expert Confiance

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Aujourd'hui, je vous présente un article qu'une amie blogueuse à moi m'a généreusement envoyé afin que je puisse vous le présenter à mon tour.  J'espère que tu l'apprécieras autant que moi et n'hésites surtout pas à me laisser un commentaire suite à ta lecture.


Dans la vie, il peut exister un élément dont l’on néglige de prendre soin et qui pourtant s’avère essentiel à notre bien-être et notre bonheur : l’estime de soi.

L’importance de l’estime de soi

      

L’estime de soi est un concept de psychologie hyper important. Elle détermine en grande partie si l’on se sent bien ou non dans la vie.

Vous vous demandez peut-être ce qu’est l’estime de soi. Eh bien, il s’agit tout simplement de l'opinion que vous avez de vous-même. Autrement dit, votre niveau d’estime personnelle résulte de la note que vous vous attribuez ! Comme une auto-évaluation en somme.

Deux choses sont cruciales à prendre en compte:

  1. L’estime de soi fluctue : ce n’est pas quelque chose de figé. On ne naît pas avec un niveau d’estime personnelle qui ne bouge pas du tout au cours de la vie. Bien au contraire ! Notre niveau d’estime personnelle peut tout à fait jouer aux montagnes russes. Et c’est une bonne nouvelle :)

Euh, pourquoi c’est une bonne nouvelle de pouvoir avoir un coup une estime personnelle à bon niveau, un coup une estime personnelle au ras des pâquerettes ? Bonne question !

Déjà, je tiens à préciser que ce n’est pas parce que votre estime personnelle peut grandement varier que c’est effectivement le cas.

Cela dépend de nombreux facteurs ;)

Ensuite, c’est une bonne nouvelle parce que cela veut dire que ce n’est pas la loterie. Il n’y a pas des chanceux d’un côté qui seraient bien tombés à avoir une estime au top à la naissance et d’autres beaucoup moins bien lotis qui devraient faire avec tout au long de leur vie.

Donc la bonne nouvelle, c’est que si votre estime personnelle est médiocre, ou pire, que vous souffrez de dévalorisation, alors pas de panique ! Tout n’est pas perdu.

Il est tout à fait possible de faire en sorte de remonter le niveau de votre estime personnelle.

Prendre soin de nous

Pour cela, prendre soin de nous est capital. Que dis-je ? Essentiel même. Alors vous allez peut-être me dire que vous prenez déjà soin de vous.  C’est parfait ! Mais le faites-vous assez ? Prendre soin de soi, c’est parlant et en même temps assez vague, abstrait. En plus, cela dépend des personnes. Nous sommes en effet tous uniques, exceptionnels. Il n’y en n’a pas 2 comme nous ! De ce fait, prendre soin de soi peut correspondre à certaines choses pour une personne et à d’autres pour une autre.

Prendre soin de soi, c’est avant tout s’écouter. Et plus précisément, écouter ses besoins. Bien évidemment quand je dis ça, je parle des besoins primaires comme dormir si vous avez bien sommeil, etc. Mais aussi de tout un tas de besoins dont vous n’avez peut-être pas conscience. Des besoins non comblés en fait. La plupart du temps, quand un truc nous gêne, nous fait nous sentir mal, c’est que l’on a un besoin non comblé. Par exemple, mettons que vous avez envie de manger du chocolat. Bon, c’est peut-être parce que vous avez faim.

Mais peut-être aussi parce que vous avez un besoin non comblé de réconfort.

Peut-être pourriez-vous demander à votre conjoint ou un proche de vous le donner ?

Peut-être que de câliner votre animal de compagnie ou de prendre une peluche dans les bras et de vous blottir contre pourrait grandement vous aider, plus en tous les cas que de vous enfiler plusieurs carrés ou des plaques entières de chocolat, ce que vous regretterez sans doute sous peu…

Prenez un moment pour réfléchir à diverses façons de prendre soin de vous.

De vous honorer.
Un premier pas pourrait être de prendre du temps pour vous.

Par exemple pour lire un bon livre, regarder votre série favorite ou vous balader dans la nature si vous aimez cela.

Estime et valeurs

Il faut bien comprendre que l’estime de soi est une notion très personnelle, intime.

Elle touche à notre cœur.

Si elle influence grandement notre façon d’être, notre bien-être, c’est parce que son niveau représente à quel point nous nous sentons valable.

Mais pas valable par rapport à n’importe quoi.

Valable par rapport au fait que nous nous respections.

Cela passe par prendre soin de nous comme je le disais plus tôt.

Et aussi par respecter nos valeurs.

Nos véritables valeurs.

Pas celles qui font bien tout joli et que l’on dit que nous avons pour faire bien vis-à-vis des autres.

Mais a nos valeurs profondes. Venez lire mon article à ce sujet ici !

Elles correspondent à ce qui est le plus important à nos yeux.
Le truc, c’est que l’on n’a pas forcément conscience de nos valeurs profondes.

Elles peuvent en effet bien être bien cachées les coquines !

Pourquoi ?

Notamment parce que l’on peut être beaucoup trop influencé (conditionné ?) par notre entourage et la société en général. Vous savez, tout ce qu’on nous dit qu’il est bien de faire, dire, avoir, penser…

Lorsque nos actions correspondent à nos valeurs (et que l’on prend soin de nous), alors notre estime de nous-même se situe à un bon niveau.

Et vous l’aurez deviné, l’inverse est vrai également : ne pas respecter nos valeurs et ne pas prendre soin de nous détériore notre estime personnelle.

Nous respecter inclus nos valeurs donc, mais également nos besoins ainsi que nos émotions. Cela correspond tout à fait à l’expression « être fidèle à nous-même».

Être soi avant tout

Donc c’est bien simple.

Enfin simple en théorie, en pratique, c’est une autre histoire.

Car sinon, vous ne seriez sans doute pas là en train de lire ces quelques mots.

Pour améliorer notre estime et tout bonnement profiter d’un bon niveau d’estime personnelle, il nous fait être au maximum fidèle à nous-même.

Et je vous l’accorde, ce n’est pas si aisé !

Moi-même, je ne l’ai pas été pendant de très nombreuses années.

Non pas que j’agissais en totale contradiction avec moi.

Mais je m’oubliais.

J’essayais de me comporter tout comme il faut.

Pour plaire aux autres.

Pour être acceptée.

Car c’est ce que j’ai compris que l’on attendait de moi depuis toute petite.

Ça vous parle ?

L’enfance est une période cruciale pour le développement de notre estime.

Selon ce que l’on nous a inculqué, selon ce que l’on a pu observer, comprendre, notre estime peut monter à un haut niveau ou se située assez bas sur l’échelle.

Il ne faut toutefois pas tomber dans le piège d’en vouloir à notre entourage de l’enfance qui correspond souvent à notre famille.

Chacun fait comme il peut.

Nous avons peut-être souffert d’un conditionnement.

Mais nous pouvons nous en libérer avec de l’engagement, de la patience, de la persévérance.

Il se peut que vous ne sachiez pas qui vous êtes réellement et que donc, vous ne savez pas par où commencer pour être plus fidèle à vous-même.

Pour cela, écoutez votre cœur.

Vos ressentis.

Expérimentez, testez.

Dites-vous bien que vous avez comme tout un chacun droit à l’erreur.

Droit de vous tromper.

Tout comme vous avez droit au meilleur dans votre vie.

Vous méritez d’avoir une belle estime de vous-même.

D’être heureux.

Comment améliorer son estime ?

À ce stade, vous souhaitez peut-être quelques pistes pour améliorer votre estime personnelle. En voici quelques-unes :

  •  Apprenez à dire non aux choses qui ne vous plaisent pas, qui ne sont pas en accord avec vos valeurs.
  • Lorsque l’on vous fait un compliment, même minime, acceptez-le, accueillez-le. Ne jouez pas au modeste en disant que non, c’est exagéré, ne minimisez pas les compliments que l’on peut vous offrir. Dites « merci » ou au minimum, pensez-le dans votre tête
  • Dites-vous bien que vous ne serez jamais parfait au sens universel. Personne ne l’est. Aucune personne sur Terre ne fait et n’a jamais fait l’unanimité. En revanche, il y a un domaine dans lequel vous pouvez vous approcher de la perfection : c’est dans le fait d’être vous au maximum
  • Offrez-vous le plus souvent possible, si possible tous les jours,du temps pour vous, pour faire quelque chose qui est important pour vous

Soyez-vous-même,

Marine Katze

https://www.marine-katze.com/

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