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Prenez soin de votre estime
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Aujourd'hui, je vous présente un article qu'une amie blogueuse à moi m'a généreusement envoyé afin que je puisse vous le présenter à mon tour.  J'espère que tu l'apprécieras autant que moi et n'hésites surtout pas à me laisser un commentaire suite à ta lecture.


Dans la vie, il peut exister un élément dont l’on néglige de prendre soin et qui pourtant s’avère essentiel à notre bien-être et notre bonheur : l’estime de soi.

L’importance de l’estime de soi

      

L’estime de soi est un concept de psychologie hyper important. Elle détermine en grande partie si l’on se sent bien ou non dans la vie.

Vous vous demandez peut-être ce qu’est l’estime de soi. Eh bien, il s’agit tout simplement de l'opinion que vous avez de vous-même. Autrement dit, votre niveau d’estime personnelle résulte de la note que vous vous attribuez ! Comme une auto-évaluation en somme.

Deux choses sont cruciales à prendre en compte:

  1. L’estime de soi fluctue : ce n’est pas quelque chose de figé. On ne naît pas avec un niveau d’estime personnelle qui ne bouge pas du tout au cours de la vie. Bien au contraire ! Notre niveau d’estime personnelle peut tout à fait jouer aux montagnes russes. Et c’est une bonne nouvelle :)

Euh, pourquoi c’est une bonne nouvelle de pouvoir avoir un coup une estime personnelle à bon niveau, un coup une estime personnelle au ras des pâquerettes ? Bonne question !

Déjà, je tiens à préciser que ce n’est pas parce que votre estime personnelle peut grandement varier que c’est effectivement le cas.

Cela dépend de nombreux facteurs ;)

Ensuite, c’est une bonne nouvelle parce que cela veut dire que ce n’est pas la loterie. Il n’y a pas des chanceux d’un côté qui seraient bien tombés à avoir une estime au top à la naissance et d’autres beaucoup moins bien lotis qui devraient faire avec tout au long de leur vie.

Donc la bonne nouvelle, c’est que si votre estime personnelle est médiocre, ou pire, que vous souffrez de dévalorisation, alors pas de panique ! Tout n’est pas perdu.

Il est tout à fait possible de faire en sorte de remonter le niveau de votre estime personnelle.

Prendre soin de nous

Pour cela, prendre soin de nous est capital. Que dis-je ? Essentiel même. Alors vous allez peut-être me dire que vous prenez déjà soin de vous.  C’est parfait ! Mais le faites-vous assez ? Prendre soin de soi, c’est parlant et en même temps assez vague, abstrait. En plus, cela dépend des personnes. Nous sommes en effet tous uniques, exceptionnels. Il n’y en n’a pas 2 comme nous ! De ce fait, prendre soin de soi peut correspondre à certaines choses pour une personne et à d’autres pour une autre.

Prendre soin de soi, c’est avant tout s’écouter. Et plus précisément, écouter ses besoins. Bien évidemment quand je dis ça, je parle des besoins primaires comme dormir si vous avez bien sommeil, etc. Mais aussi de tout un tas de besoins dont vous n’avez peut-être pas conscience. Des besoins non comblés en fait. La plupart du temps, quand un truc nous gêne, nous fait nous sentir mal, c’est que l’on a un besoin non comblé. Par exemple, mettons que vous avez envie de manger du chocolat. Bon, c’est peut-être parce que vous avez faim.

Mais peut-être aussi parce que vous avez un besoin non comblé de réconfort.

Peut-être pourriez-vous demander à votre conjoint ou un proche de vous le donner ?

Peut-être que de câliner votre animal de compagnie ou de prendre une peluche dans les bras et de vous blottir contre pourrait grandement vous aider, plus en tous les cas que de vous enfiler plusieurs carrés ou des plaques entières de chocolat, ce que vous regretterez sans doute sous peu…

Prenez un moment pour réfléchir à diverses façons de prendre soin de vous.

De vous honorer.
Un premier pas pourrait être de prendre du temps pour vous.

Par exemple pour lire un bon livre, regarder votre série favorite ou vous balader dans la nature si vous aimez cela.

Estime et valeurs

Il faut bien comprendre que l’estime de soi est une notion très personnelle, intime.

Elle touche à notre cœur.

Si elle influence grandement notre façon d’être, notre bien-être, c’est parce que son niveau représente à quel point nous nous sentons valable.

Mais pas valable par rapport à n’importe quoi.

Valable par rapport au fait que nous nous respections.

Cela passe par prendre soin de nous comme je le disais plus tôt.

Et aussi par respecter nos valeurs.

Nos véritables valeurs.

Pas celles qui font bien tout joli et que l’on dit que nous avons pour faire bien vis-à-vis des autres.

Mais a nos valeurs profondes. Venez lire mon article à ce sujet ici !

Elles correspondent à ce qui est le plus important à nos yeux.
Le truc, c’est que l’on n’a pas forcément conscience de nos valeurs profondes.

Elles peuvent en effet bien être bien cachées les coquines !

Pourquoi ?

Notamment parce que l’on peut être beaucoup trop influencé (conditionné ?) par notre entourage et la société en général. Vous savez, tout ce qu’on nous dit qu’il est bien de faire, dire, avoir, penser…

Lorsque nos actions correspondent à nos valeurs (et que l’on prend soin de nous), alors notre estime de nous-même se situe à un bon niveau.

Et vous l’aurez deviné, l’inverse est vrai également : ne pas respecter nos valeurs et ne pas prendre soin de nous détériore notre estime personnelle.

Nous respecter inclus nos valeurs donc, mais également nos besoins ainsi que nos émotions. Cela correspond tout à fait à l’expression « être fidèle à nous-même».

Être soi avant tout

Donc c’est bien simple.

Enfin simple en théorie, en pratique, c’est une autre histoire.

Car sinon, vous ne seriez sans doute pas là en train de lire ces quelques mots.

Pour améliorer notre estime et tout bonnement profiter d’un bon niveau d’estime personnelle, il nous fait être au maximum fidèle à nous-même.

Et je vous l’accorde, ce n’est pas si aisé !

Moi-même, je ne l’ai pas été pendant de très nombreuses années.

Non pas que j’agissais en totale contradiction avec moi.

Mais je m’oubliais.

J’essayais de me comporter tout comme il faut.

Pour plaire aux autres.

Pour être acceptée.

Car c’est ce que j’ai compris que l’on attendait de moi depuis toute petite.

Ça vous parle ?

L’enfance est une période cruciale pour le développement de notre estime.

Selon ce que l’on nous a inculqué, selon ce que l’on a pu observer, comprendre, notre estime peut monter à un haut niveau ou se située assez bas sur l’échelle.

Il ne faut toutefois pas tomber dans le piège d’en vouloir à notre entourage de l’enfance qui correspond souvent à notre famille.

Chacun fait comme il peut.

Nous avons peut-être souffert d’un conditionnement.

Mais nous pouvons nous en libérer avec de l’engagement, de la patience, de la persévérance.

Il se peut que vous ne sachiez pas qui vous êtes réellement et que donc, vous ne savez pas par où commencer pour être plus fidèle à vous-même.

Pour cela, écoutez votre cœur.

Vos ressentis.

Expérimentez, testez.

Dites-vous bien que vous avez comme tout un chacun droit à l’erreur.

Droit de vous tromper.

Tout comme vous avez droit au meilleur dans votre vie.

Vous méritez d’avoir une belle estime de vous-même.

D’être heureux.

Comment améliorer son estime ?

À ce stade, vous souhaitez peut-être quelques pistes pour améliorer votre estime personnelle. En voici quelques-unes :

  •  Apprenez à dire non aux choses qui ne vous plaisent pas, qui ne sont pas en accord avec vos valeurs.
  • Lorsque l’on vous fait un compliment, même minime, acceptez-le, accueillez-le. Ne jouez pas au modeste en disant que non, c’est exagéré, ne minimisez pas les compliments que l’on peut vous offrir. Dites « merci » ou au minimum, pensez-le dans votre tête
  • Dites-vous bien que vous ne serez jamais parfait au sens universel. Personne ne l’est. Aucune personne sur Terre ne fait et n’a jamais fait l’unanimité. En revanche, il y a un domaine dans lequel vous pouvez vous approcher de la perfection : c’est dans le fait d’être vous au maximum
  • Offrez-vous le plus souvent possible, si possible tous les jours,du temps pour vous, pour faire quelque chose qui est important pour vous

Soyez-vous-même,

Marine Katze

https://www.marine-katze.com/

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